Diễn đàn tuổi trẻ & công nghệ ( Youth Forum & IT )

Top posting users this week

Latest topics

» [ One punch man AMV] When it all falls down :)
by s2lovely 18/11/2015, 12:17

» Game java cực HOT cho dế yêu đây mọi người !
by nangchieu 12/11/2013, 13:24

» AREA-51 full game cuc hay cau hinh cuc thap [mf]
by innalove 23/8/2013, 09:59

» Roller Coaster Tycoon 3 Full crack - kèm theo hướng dẫn
by phapeee 18/6/2013, 16:36

» game java dành cho mobile cực hay đây!!!!
by susu88 23/5/2013, 11:09

» Game tôn ngộ không + pháp sư [ vip ] nhưng [ cũ ] mà [ hay ] VÀO NHANH !!!
by 7956007hh 18/4/2013, 17:46

» [Game]Dragon Ball Z - Bid For Power bản FULL download (MF) Dragon Ball Z - Bid For Power
by gajats 26/2/2013, 15:18

» [Game]Yugioh! Online 3
by kietxuat1997 2/1/2013, 19:34

» Song đấu funny
by s2lovely 7/12/2012, 18:44

» Halo 2 Full RIP
by maclonghl 19/11/2012, 01:11

» Thienlong-hanoi.com – open vào 10h sáng thứ 7 ngày 21/7/2012- tính năng mới
by natasada 19/7/2012, 14:14

» ViệtFifa Server Fifa private đầu tiên
by ~Shin_ 16/7/2012, 17:30

» Ngắm nhìn thí sinh miss ảnh “như mơ” của Vua Xe
by xiudu 28/6/2012, 14:54

» Ngày 30/6 Offline Hội Ngộ Cùng Miss Dream
by xiudu 27/6/2012, 16:47

» TẮM CÙNG HOTGIRLS SIÊU HOT
by thamtu9x 23/6/2012, 17:45

» »ALL ................
by s2lovely 16/6/2012, 14:20

» TUYỂN MOD - TRẢ LỜI
by ™LinhChíp 5/6/2012, 15:46

» TWINS VIỆT NAM – CHỊ EM CARINA KIM LINH & THẢO NHƯ
by xuxuxin 31/5/2012, 16:13

» MU-VINHCUU.COM OPEN 10H00 SÁNG THỨ 5 NGÀY 7/6/2012 - BẢN SS7 MỚI NHẤT
by vuicungnamthang 31/5/2012, 12:53

» THIENLONG-THANGLONG.COM open thứ 7 ngày 2/6/2012 Bản hoàn chỉnh nhất
by vuicungnamthang 31/5/2012, 12:46

» Rockmanx9
by cunmike 21/5/2012, 00:20

Poll

Bạn hay vào chuyên mục nào nhiều nhất trong diễn đàn
32% 32% [ 6 ]
21% 21% [ 4 ]
11% 11% [ 2 ]
5% 5% [ 1 ]
5% 5% [ 1 ]
11% 11% [ 2 ]
5% 5% [ 1 ]
11% 11% [ 2 ]

Tổng số bầu chọn : 19

Statistics

Tổng số bài viết đã gửi vào diễn đàn là 3105 in 2183 subjects

Diễn Đàn hiện có 2808 thành viên

Chúng ta cùng chào mừng thành viên mới đăng ký: nangchieu

»ALL ................

16/6/2012, 14:20 by s2lovely

Chào mừng các bạn đã đến với 4rum

»Tất cả thành viên

15/4/2012, 10:00 by chimsedimua_97

Chúc mọi người vui vẻ

»Tất cả thành viên

21/8/2011, 19:01 by s2lovely

Ghi Thông Điệp Vào Đây!

»Tất cả thành viên

21/8/2011, 19:00 by s2lovely

YÊU CẢ FORUM NHIỀU

»Tất cả thành viên

2/7/2011, 15:58 by hivip09

Ghi Thông Điệp Vào Đây!


    Ăn gì tốt cho da

    Share
    avatar
    thamtu9x
    Cấp Độ 11 ( Giám sát tích cực - ☺Vip☺)
    Cấp Độ 11 ( Giám sát tích cực - ☺Vip☺)

    Đăng bài Đăng bài : 187
    Gold Gold : 4521
    Được thank Được thank : 16
    Tuổi Tuổi : 20
    Châm ngôn sống Châm ngôn sống : VJP LA TE
    avatar-dulieu : 57,11520|47,11462|50,11779|49,10839|64,12636|51,11471|48,12269|58,12166|66,11457

    măm măm Ăn gì tốt cho da

    Bài gửi by thamtu9x on 31/12/2011, 18:26

    Lệ thường, cứ đến cuối năm thì các bác
    sĩ dinh dưỡng lại nhận được khá nhiều thắc mắc cùng một chủ đề khá quan
    trọng với chị em phụ nữ: “Nên ăn uống thế nào để có làn da đẹp?”, “Da
    tôi khô héo như da cụ già, tôi phải làm sao cho tươi lại?”... Nhiều
    nghiên cứu đã chỉ ra một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng
    không chỉ có lợi cho sức khoẻ mà còn ảnh hưởng tốt đến làn da mỗi người.
    Khuynh hướng ngày nay người ta cũng quan tâm đến làm đẹp từ bên trong
    cơ thể nhiều hơn, vì có sức khoẻ thì vóc dáng mới đẹp.

    Nên ăn

    Muốn có làn da đẹp, trước hết chị em phụ
    nữ phải bảo đảm chế độ ăn đủ rau quả, trái cây, ngũ cốc, bơ sữa và
    thịt. Nên có chế độ ăn đa dạng thực phẩm để bảo đảm đầy đủ dưỡng chất.
    Ngoài ra, cũng cần phân bố bữa ăn hợp lý, đảm bảo không bỏ các bữa
    chính, ăn đầy đủ vào bữa sáng, vừa phải trong bữa trưa, ăn ít trong bữa
    chiều và hạn chế ăn no vào ban đêm.

    Da là bộ phận cơ thể chịu tác động sớm
    của quá trình lão hoá. Vitamin A đặc biệt là caroten, vitamin E, vitamin
    C, vitamin B6, folacin, sắt, kẽm và selenium là những chất chống oxy
    hoá có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá, cho nên có hiệu quả bảo vệ
    làn da. Càrốt, khoai lang, bí, rau lá xanh, lòng đỏ trứng là nguồn thực
    phẩm giàu vitamin A. Các loại hạt có dầu như đậu phộng, hạt hướng dương,
    bí, mè; rau xanh và dầu thực vật là thực phẩm giàu vitamin E. Rau và
    trái cây tươi là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C. Thịt, gan, ngũ cốc,
    đặc biệt lúa mì, rau và các hạt có dầu như hạt hướng dương, quả bơ là
    nguồn thực phẩm giàu vitamin B6. Gan, nấm, rau lá xanh như xàlách, rau
    bó xôi, bông cải xanh là nguồn thực phẩm giàu folacin. Hàu, thịt, gan,
    ngũ cốc, các loại đậu, hạt có dầu, đậu nành, mầm lúa mạch là nguồn thực
    phẩm giàu kẽm. Để có đủ selenium, trong thực đơn của bạn cần xuất hiện
    thường xuyên các loại thuỷ sản, thận, gan, thịt heo bò, gia cầm, trái
    cây và rau…

    Ngoài các yếu tố chống oxy hoá có tác
    dụng chống lão hoá sẽ bảo vệ làn da, các loại axít béo thiết yếu có
    nhiều trong các loại đậu, mè, rong biển, cá có tác dụng tạo nên sự mềm
    mại của làn da nhờ lớp mỡ dưới da. Sự hồng hào tạo nên vẻ đẹp của làn da
    sẽ được quyết định bởi việc ăn đủ chất sắt. Huyết, gan, thịt, mè là
    những món ăn nên thường xuyên xuất hiện trong thực đơn của chúng ta.



    Rau và trái cây tươi là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C có lợi cho da.

    Nên sử dụng tỏi, hành trong bữa ăn vì đây là nguồn thực phẩm giàu sulfur cần cho da.

    Uống nhiều nước: tối thiểu 1,5 lít một ngày.

    Nên kiêng

    Tránh các thức ăn chiên lâu, vì dầu
    chiên cũ sẽ tạo ra nhiều gốc tự do, gây phá huỷ tế bào là một yếu tố tác
    động xấu đối với làn da.

    Hạn chế rượu và càphê: chỉ nên uống tối đa hai tách càphê một ngày vì càphê có tác dụng lợi tiểu, nếu lạm dụng sẽ gây mất nước.1





    Thế nào là “nhất dáng, nhì da”?

    Dáng vóc được xem là đẹp
    khi đạt được chỉ số lý tưởng kết hợp giữa cân nặng và chiều cao. Để
    đánh giá vóc dáng, người ta thường sử dụng chỉ số khối cơ thể BMI, bằng
    cách lấy cân nặng (kg) chia cho chiều cao (m) bình phương. Với người
    trên 18 tuổi, nếu BMI trong khoảng từ 18,5 đến dưới 23 là cân đối, nếu
    nhỏ hơn 18,5 là gầy, từ 23 trở lên là béo. Về khía cạnh dinh dưỡng, để
    giảm thiểu nguy cơ cho sức khoẻ thì vòng bụng không nên quá 80cm (đối
    với nữ) và 90cm (đối với nam).

    Da được xem là khoẻ đẹp khi
    có đủ các yếu tố: màu da tươi sáng hồng hào tự nhiên; làn da mịn màng,
    lỗ chân lông nhỏ, không nếp nhăn, không có mụn, không nám, không tàn
    nhang; da không quá nhờn và cũng không quá khô.

      Hôm nay: 30/4/2017, 16:01